co jesc

Cześć wszystkim. Po 3 miesiącach w miarę systematycznych ćwiczeń, poprawionym stylu odżywiania się przyszedł wreszcie czas na spojrzenie wstecz i podsumowanie postępu. Odbyłem 12 tygodni treningu 3x w tygodniu planem FBW. Co trening starałem się zwiększać ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS [...]

Witam serdecznie wszystkie Panie! Chciałabym prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Nie znaczy to że się na niej opierdzielałam hehe. Ćwiczę regularnie co 3 dni w tygodniu-pół godziny maszyny siłowe, godzina bieżnia [...]

Dobrze:) Co do diety wygląda zdecydowanie FAJNIE:) CO do warzyw, nie musisz stricte jeść tych kilku, sałatki/surówki wchodzą tutaj do gry:)

5 może ale 10 to już sporo, a 70 tak jak miałas to już gruba przesada, jak nie wiesz co jeśc to zajrzyj choćby do mojego dziennika, mam identyczny rozklad, zresztą masa dziewczyn tu ma taki rozkład.... reszta jak Ruda napisala

to ten proporcje mają być takie same? to ja nie wiem co aj już mam jeść.

samowolka, jeszcze nie wiem co on na to. Ale sam ma w profilu diete j/nj, zaciekawiło mnie co to, poczytytałam wątek i eureka coś dla mnie, śniadania jadłam chyba w przedszkolu, zalety postu okresowego i dłuższego tez już dawno odkryłam, ale dopiero teraz dowiedziałam się, że można w ten sposób jeść i nie jeść :D

[...] kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry jakis owoc i wlasnie.. jaki bylby najlepszy? banan? jablko? czy moze jakis inny? Przy tym co jesz nie jest on potrzebny, aczkolwiek jeśli lubisz to [...]

mam marzenie zostac gp.. .. ciekawe co z tego wyjdzie .. narazie .. musze oszczedzac jesc i cwiczyc i robic kursy.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-03 19:25:24

[...] kilka pytan. A więc czy taki schemat diety przyniesie jakies efekty?: Sniadanie: Owoc Płatki owsiane Jaja na twardo Orzechy wloskie - gdzies czytalem ze b.dobrze jest zjesc na dzien dobry jakis owoc i wlasnie.. jaki bylby najlepszy? banan? jablko? czy moze jakis inny? II sniadanie: Chleb zytni razowy; Wędlina z indyka; Warzywo (papryka [...]

no jo ale wez tam siedz , co 2-gi ma sie za gangstera groznie spogladaja jedni na drugich a ja juz jestem zmeczony takim goownem wystarczy ze musze halam kurczaka jesc.. litwini mnie najbardziej porazaja .. zaraz po nich plasuja sie bambusy.. ehh.. no nie mam na nich sil..

Witam. Ostatnio trochę przytyłem. Mam 19 lat, 187 cm, obecnie waga waha się w granicach 91 - 93 kg. Czyli jest za dużo. Tłuszcz zebrał się na brzuchu, jak to chyba w większości przypadków bywa. Niestety, nie mam na razie czasu na siłownię, aktualnie przez kilka następnych miesięcy mieć go nie będę. Nie chcę jednak się zapuścić, bo choć troszkę kg [...]

[...] spiningu (lubie te cwiczenia bo swietnie mnie relaksują i uwielbiam ten cieknący po mnie pot w trakcie treningu:D ) 3xtyg siłowy - jesli sie nie uda to 2 razy - obwodowy na maszynach w siłowni ułoże sobie przykładowy jadłospis żeby spr czy obczajam co mozna w jakim posiłku jesc, tylko prosiłabym o radę na jakim poziomie sobie ustalić kalorie?

musisz trzymać estrogen w normie, ja na początku swojej przygody z dopingiem właśnie przed obawą brałem nolvadex, na zagranicznym forum kiedyś przeczytałem że super zbija estrogen pietruszka dokładnie nie wiedziałem czy natka pietruszki czy korzeń więc starałem sie jeść przynajmniej raz w tygodniu korzeń z natką po 6 tygodniach badania estrogenu [...]

no to rewelacja bijac bolda scantela nie trzeba jesc i tak bedzie robil robote. Miałem Cie za powaznego goscia ktory jest bezstronny ale jednak wychodzi po co tu jesteś... ;-) a sam mowiles, ze bolda nie ma w zadnym z ug. nagle zmieniasz zdanie hehe już nawet się odechciewa czytać tego co piszesz. bo wszystko kierowane jest pod 2 rzeczy. Jestes [...]

1. na redukcji bez znaczenia. 2. Kreatyna nie jest ci potrzebna. 3. Czym chcesz. Jeżeli twoje zapotrzebowanie to 3000kcal to obetnij 400kcal i jedz te 2600kcal. Skoro chcesz jem/nie jem to spoko, jak ci lepiej aczkolwiek wprowadzaj to stopniowo. I zrób inaczej, tak chociaż od 15 zacznij jeść. Tłuszczu masz sporo więc masz co zrzucać. A dietę [...]

Niewiele sypiam, po 4-5h dziennie ponieważ wstaję o 4:45 a kładę się ok 23 ( często leże godzinę albo dłużej w łóżku zanim zasnę ). Zanim wrócę do domu po treningu i ogarnę się, będąc gotowy do posiłku to robi się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (brzucha) : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niżej. Odżywianie : niżej. Cel : obniżenie wagi, [...]

J/w w przerwach między cyklowych zamierzam jeść stacka bez kreatyny z opatentowanym %-) przeze mnie składem: kofeina mvp stay allert 100porcji x 200mg - 18zł aakg olimp caps 120 x 1.5grama - 44zł 60porcji beta alanina 30zł 128kaps x 1000mg - 30zł 64porcje chela mag 22zł 60kaps x 1390mg 60porcji swanson tyrosine 100caps x500mg = 27zł 50porcji [...]

ziemniaki po treningu mozna normalnei jesc pozatyms a bardzo zdrowe szczegolnei te w mundurkach :) co do ciezarow to narazie mysle ze bede dodawal powtorzen i serje a w niedlugim czasie dokupie kilogramow bo kaske mam juz :)

Witam. Od dłuższego czasu myślę nad zrzuceniem brzuszka i cyców ;D Układałem już sobie 2 zbilansowane diety, z pomocom forum. Niestety nie wyrabiałem się z tymi dietami... Natknąłem się na dietę jem, nie jem. Jest ona dla mnie niemalże idealna ;) Z wytrzymaniem do 17 bez jedzenia nie ma problemu, a spać chodzę późno. Lecz jest jeden problem... Ale [...]